Suche

🎞️ День российской науки в «Москино»!

8 февраля москвичей ждут бесплатные показы документального цикла «Молодая страна».

За один сеанс можно будет увидеть сразу две картины, первой из которых станет «Москва — цифровое сердце России». Второй фильм в зависимости от выбранного сеанса и кинотеатра расскажет об Иннополисе, Якутске или других регионах.

Проект призван погрузить зрителя в мир российской IT-индустрии, показывая достижениях молодых талантов, которые развивают и внедряют цифровые технологии.

📆 Расписание и регистрация – по ссылке: https://moskino.ru/events/item/2eb98685223346a782613a55e4fe74f0?utm_source=post%252016.01&utm_medium=organic&utm_campaign=fakel%2520kinokoub 🔗

#деньнауки #москино

Сегодня я предлагаю вам разобрать тему 🔍: "Самооценка: Почему мы себя ругаем и как остановиться"

1. Почему мозг любит нас критиковать?
🔹 Эволюция: Наш мозг запрограммирован замечать опасности, а не успехи. Раньше это помогало выжить, теперь приводит к самокопанию.

🔹 Родители и общество: Если в детстве вас чаще ругали, чем хвалили, мозг усвоил: «Критика = норма».

🔹Когнитивные искажения: Мы преувеличиваем неудачи («Я всё испортил») и игнорируем успехи («Это просто повезло»).

Как остановить внутреннего критика? Давайте перейдем к практике.

🔶 Шаг 1: Осознайте триггеры
Заведите дневник и отмечайте:
- Когда вы себя ругаете (после ошибки на работе? При взгляде в зеркало?).
- Что именно говорите («Я неудачник», «Я толстая»). 🔶 Шаг 2: Перепишите сценарий
Замените автоматические мысли на рациональные:
❌ «Я ничего не умею» → ✅ «Я только учусь, ошибки — часть процесса».

🔶 Шаг 3: «Метод 5 доказательств»
После мысли «Я ни на что не гожусь» найдите 5 фактов, которые её опровергают:
1. Вчера я помог коллеге.
2. Я научился чинить кран.
3. Друг сказал, что я хороший слушатель…

🔶Шаг 4: Хвалите себя за мелочи
Мозг перестраивается, если регулярно получает «плюсы»:
- «Я вовремя легла спать — молодец!»
- «Сделала сложный звонок — я умница!»

3. Важно!
- Самооценка ≠ достижения. Вы ценны просто потому, что существуете.
- Перфекционизм — враг. Разрешите себе быть «достаточно хорошим».

- Замечали, как часто себя ругаете?
- Какая фраза из поста вас «зацепила»?
Пройдите тест, который поможет определить, насколько вы строги к себе✅

📌 Сохраните, чтобы не потерять!

Ментальная подготовка играет важнейшую роль в успехе бойца в октагоне .

Кроме физической подготовки, умение сосредотачиваться, находить мотивацию и контролировать эмоции является ключевым аспектом для достижения высоких результатов в этом крупном виде спорта.

1️⃣Концентрация — это способность удерживать внимание на цели и задаче во время тренировок и поединков.

Без прерываний и внешних воздействий у бойца есть возможность выжать максимум из своих навыков и способностей.

Тренировки ментальной концентрации, включая медитацию и визуализацию, помогают улучшить этот аспект и достичь высоких результатов.

2️⃣Контроль эмоций — это способность управлять своими чувствами и реакциями на различные ситуации во время боя.

Страх, злость, азарт — все эти эмоции могут помешать бойцу сосредоточиться и принимать правильные решения.

💬Таким образом, ментальная подготовка в мма играет решающую роль в достижении успеха 💬

И ВОТ ВАМ ТАКОЙ ВЫВОД:

Бойцы , уделяющие достаточное внимание ментальной подготовке, могут добиться выдающихся результатов и стать лучшими в своей категории 🏆

Большая интерактивная выставка «Та самая Москва» в рамках фестиваля «Москва 2030» в Манеже представляет достижения города в сфере транспорта, градостроительства и промышленности.

Интерактивные локации, тот самый вокзал, где можно встретить актёров из разных эпох, фотобудка, в которой надо обязательно сделать старинные фотографии, кинотеатр с крутыми спецэффектами, лифт с интересным роликом, можно побывать в нью-йоркском метро и сравнить с московским. Приходите !