Петушиный крик 😂😂

ВЫНОСЛИВОСТЬ В БОЮ

Большинство до сих пор думает, что выносливость это про бег, кардио и дыхалку

Но в бою выдыхает не сердце. Выдыхает нервная система

Когда нервная система перегружена, тело начинает тратить энергию впустую

Если боец зажат, он дышит часто, но неглубоко. Воздух есть, но он не используется. Диаграмма напряжена, ребра зафиксированы, в итоге углекислый газ не выходит полностью, и появляется ощущение забитости

Есть и вторая проблема. Когда нервная система перегрета, мозг начинает защищаться. Он снижает мощность, замедляет реакции, ограничивает амплитуды. Это своего рода предохранитель

Настоящая выносливость:
- сохранять ясность под давлением
- вовремя расслабляться между действиями
- не держать лишнее напряжение в шее, плечах, челюсти

Поэтому выносливость тренируется не только бегом.
Она тренируется: через дыхание, через умение отпускать напряжение, через контроль ритма боя

1ое января , а мы уже в строю 🔥

Это лучшие фильмы с которых стоит начать год 🔥

Недавно мне задали интересный вопрос: как я отношусь к фразам типа «за нас всё предрешено», «против судьбы не пойдёшь», «нужно жить, как прописано в Библии». Я считаю, что подобные фразы — полная ерунда. Чаще всего так говорят люди, которые ни финансово, ни морально, ни духовно не готовы брать ответственность за свою жизнь. Чтобы быть сильным человеком, лидером, способным вести за собой других, нельзя прятаться за установку о том, что «всё предрешено». Историю нужно творить самому — с чистого листа, осознанно и смело. И делать это так мощно, чтобы о тебе помнили даже спустя тысячи лет. 💪✨

Что касается Библии, то, конечно, её пропагандируют люди, такие как шизики-баптисты, которые забывают, что ключевые принципы вроде «не укради», «не убей» — это не только религиозные заповеди, но и моральные нормы, которые должны быть заложены в человеке по умолчанию. 💭 Эти истины очевидны и должны быть частью человеческой культуры, вне зависимости от религиозных догм.

Жизнь — это не цепочка заранее написанных событий, и не стоит подчиняться слепой вере в предопределенность. Мы сами творим свою судьбу, принимаем решения и несем за них ответственность. Придерживаться каких-то предписанных догм или оправдывать своё бездействие судьбой — это путь к пассивности. На самом деле каждый из нас имеет силу менять свою жизнь и создавать свою историю. 🌟

Ментальная подготовка играет важнейшую роль в успехе бойца в октагоне .

Кроме физической подготовки, умение сосредотачиваться, находить мотивацию и контролировать эмоции является ключевым аспектом для достижения высоких результатов в этом крупном виде спорта.

1️⃣Концентрация — это способность удерживать внимание на цели и задаче во время тренировок и поединков.

Без прерываний и внешних воздействий у бойца есть возможность выжать максимум из своих навыков и способностей.

Тренировки ментальной концентрации, включая медитацию и визуализацию, помогают улучшить этот аспект и достичь высоких результатов.

2️⃣Контроль эмоций — это способность управлять своими чувствами и реакциями на различные ситуации во время боя.

Страх, злость, азарт — все эти эмоции могут помешать бойцу сосредоточиться и принимать правильные решения.

💬Таким образом, ментальная подготовка в мма играет решающую роль в достижении успеха 💬

И ВОТ ВАМ ТАКОЙ ВЫВОД:

Бойцы , уделяющие достаточное внимание ментальной подготовке, могут добиться выдающихся результатов и стать лучшими в своей категории 🏆

Как вам такой обманный переход через мельницу ?🔥

Масштаб личности определяется тем давлением , которое способен выдержать человек. И самое интересное что в этом аспекте нельзя позвонить другу или воспользоваться чит-кодом как в игре , это нужно  только прожить чтобы приобрести.

🎥 Серия на скорость, координацию и работу ног
⠀
Показываю простую, но очень полезную серию:
👊 Джеб в челноке
➡️ Сайд степ
👊👊 Двойка в шаг под шаг
🔁 Возвращаемся обратно за линию
⠀
🔥 Эта комбинация развивает:
— чувство дистанции
— контроль центра
— синхрон ног и рук
— мобильность в бою
⠀
🏠 Главное — её можно спокойно отрабатывать даже дома, без зала и снарядов.
Один квадрат пола — и ты уже в деле.
⠀
💪 Делай 3-5 раундов в темпе — почувствуешь, как начинает включаться тело и координация растёт с каждым повтором.